每年冬天和春天，都是我国雾霾频发的季节，今年入冬以来，光是京津冀地区，就出现了7次持续性中到重度霾天气过程。专家提醒，雾霾天气应减少外出，平时有锻炼习惯的亦应停止户外运动!
因为雾霾天气容易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，如果此时我们还进行剧烈运动
呼吸节奏会加快、加深，吸进体内的有害气体将比平常多6-10倍。短时间内虽然不会产生明显的健康问题，但长期吸入雾霾天里的粉尘颗粒可能会引发炎症。而且一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物、氯气水解为氯化氢或次氯酸、氟化物水解为氟化氢等等……
然后问题来了!!!很多人都有每天坚持运动的习惯，对于这些人来说，哪怕有一天中断无法运动，都会蓝瘦香菇!那不如就戴着口罩出门运动?
当然没这么简单!
因为我们运动需要吸入大量空气，戴着口罩或面具反而大大增加了呼吸阻力!那怎么办呢?
其实只要你安装了空气净化器、关闭门窗，雾霾天气之下，你仍然可以保持足够量的运动!!!好了，接下来猫猫要推荐几种合适的室内运动方式，不用带口罩或面具的哦!做好准备一起运动了吗?
一、平板撑
没错，就是平板撑，这个近年来火的有点一塌糊涂的运动，看似简单的动作，无需器械，却有着惊人的爆发力，袁姗姗依靠它练出马甲线走向了事业巅峰，坚持练习，你也一定能嫁给高富帅、迎娶白富美，走上人生的巅峰。
不过专家提醒了，虽然动作很简单，但是很多人做的都是错的哦~
正确的平板撑应该是酱紫的↓↓↓
注意还要配合正确的呼吸频率，不要憋气哦~
二、 瑜伽
接下来推荐的同样是近年来的热门运动——瑜伽。不同的瑜伽体式，搭配上瑜伽特有的呼吸方法，不仅可以有效地锻炼肢体、按摩五脏六腑、刺激生理腺体良性的分泌，还可以培养积极向上的生活态度，而拥有这么多好处的瑜伽只需要一张瑜伽垫，就可以在室内完成，猫猫当然得大力推荐了!
三、 跳绳
江湖上一直流传着这么一句话：跳绳10分钟，等于跑步半小时。跳绳不需要跑步机、单车等器械来辅助，只需要一根绳、一个人足矣!如此便捷的室内运动，猫猫当然得推荐了!
四、太极拳
你没有看错哦~猫猫接下来推荐的室内运动就是太极拳。这项你以为是老人家运动的太极拳
虽然动作柔和缓慢，但经常练习不仅能活动全身的肌肉关节，还能通过呼吸运动来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动，使中枢神经系统得到更好的调节作用，简直再适合不过了。
五、静坐
最后给大家介绍一项只需要“坐”的运动——静坐。静坐虽然是静态运动，但却是一项对外界条件要求少、获益多的活动，长期静坐可以将体内的浊气呼出体外，消除身心烦热和忧恼，使心情变得自然、美丽和平和，难怪老祖宗都说“专修静定，身如玉”。
真的太棒了!原来就算是雾霾天，只要选择合适的运动项目，也能在雾霾天进行最爱的运动。
但是问题又来了，室内运动都对呼吸有一定的要求，怎样才算是正确的呼吸呢?
猫猫好人做到底，奉上“唾手可得”的解决方法↓↓↓
1月13日晚20:00，在YY(直播间ID：1338351592 )、360水滴(台号：18782 )、企鹅(房间号：10004018 )、章鱼(房间号：1996960 )等直播平台，健康猫将邀请两位重量级的神秘嘉宾，教大家通过正确的呼吸法，在雾霾天进行室内运动时，达到最好的运动健身效果，届时，拥有丰富健身经验的嘉宾，还将与大家分享避免运动损伤的技巧。
记住了！是1月13日晚！
1 月13日20:00
锁定上述4家直播平台
让雾霾天运动不再是“痛”！！！
听说，到时候还有丰厚大奖送出哦~
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