以“清”为首的碧生源夏季养生秘笈

传统医学有“天人相应”的养生之说。就是说，人体要适应自然环境和季节气候的变化。夏天的特点是“热”、“燥”，因此，碧生源专家提出，养生的关键在于“清”。

思想宜清静

盛 夏酷暑蒸薰，气压低，人很容易感到烦躁不安，而且容易感到困倦。俗话说“心静自然凉”，因此，夏季养生第一点是要让自己的内心平静下来，保持情绪的稳定， 做到神清气和，切忌火爆脾气，遇事一蹦三丈，以防心火内生。此外，采用“想象疗法”，即闭目端坐或躺在床上，抛开一切杂念，想象自己置身于寒冷的西北风或 铺天盖地的雪花中，也可驱除暑热，凉意自在。

饮食宜清淡

夏 季气温高，食物要以清淡为主，易于消化为主，要避免高脂厚味及辛辣上火之物。清淡的饮食能消热、防暑、敛汗，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜水果，既可满足所 需营养，又可补充水分，预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、百荷粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。冷饮要适度，不能吃太冰的食物， 否则会伤阳损身。天热出汗多，水分和钾、钠排出增多，使人精力和耐热能力下降，应适当补充富含钾、钠的食物，如土豆、海带、紫菜等。还可多吃些醋。以生津 开胃，抑制、杀灭病菌，预防肠道病。

保持室内空气清新

居 室宜清凉早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气，保持室内空气清新。上午10点左右室外气温高于室内，最好金币门窗，拉好窗帘，洒些凉水（必要时放置冰 块），开启微风吊扇，使室内温度降至25～30℃。阴凉的环境会使人心静神安。室内放置盆栽植物既能感到清凉，又可净化空气。比如，吊兰能在24小时内把 室内一氧化碳、二氧化碳和其它有毒气体“吞食”干净。中午尽量不外出，以避免或减少暑热的侵害。

　 　游乐宜清幽炎夏不宜长途跋涉，可就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林中散步锻炼，吐故纳新。傍晚，漫步徜徉于江边湖畔。习习的凉风 会使你心静似水，神怡如梦，排除心头的烦闷，暑热顿消。夏季一般人多有食欲不振、消化不良、精神疲乏等不适，脾胃功能相对较弱，散步能养脾健胃，使食欲增 加、气血畅通、四肢松快。

　　另外，保证充足的睡眠也很重要。俗话说：“热天睡好觉，胜吃西洋参。”夏天因昼长夜短，天气炎热，夜间的睡眠多不足，因此，最好每天安排短时间的午睡。再就是在空隙时间打打瞌睡，这也是弥补睡眠不足的一种好办法。