完美保健品：夏季健康喝水小常识

夏季气温高、湿度大，人体大量出汗容易脱水，及时补充水分很重要，所以一定要多喝水，但是不恰当的饮水方式容易导致健康问题，那么夏季该怎样喝水呢？完美保健品在这里教您几招。

1、喝水要少量多次

当您感觉到渴的时候就一定要喝水，应该采取少量多次的方法，可以在一天之中多次喝水，每次喝水以50-100毫升为宜。

2、喝温不喝凉

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，完美保健品建议，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。

3、喝水量因人而异

喝水量还要根据自身的身体条件进行调整。健康的人可以以尿液颜色来判定何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，假如颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。

4、喝水不要太快

很多人习惯在口渴的时候豪饮一番，但是大口喝水可能引起血液迅速稀释，加大心脏的负担。天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。再者，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

5、喝水最好是白开水

白开水是最好也是最安全的补水选择。白开水进入体内后最容易吸收，可以较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等。白开水最好选择30℃左右的温开水。尽量不要喝冷开水甚至是冰水。另外，也可以根据情况，适当补充一些果汁、汤水等。

另外，完美保健品建议您，不要等到口渴再喝水。喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前就应该喝水了。