五洲儿科医生指导宝宝秒睡大招

  6个月以内的宝宝，每天睡眠时间至少达到15个小时以上，准备生娃的准妈妈是不是正在窃喜，觉得只要让宝宝睡着了，世界就美好了？过来人妈妈会很痛苦地告诉你，让宝宝睡觉才是最难最难的啊。

  入睡慢都不算什么，很多宝宝简直就是“落地响”，每天必须抱着睡觉，只要往床上一放，不是哭就是醒，妈妈真是心越来越累，手臂越来越粗……为什么小小的婴儿也会出现睡眠问题？让我们来听一听北京五洲妇儿医院儿科医生给出的答案——主要原因是不恰当的养育行为。

    不恰当行为：宝宝与父母同床

  不少爸妈都会选择和宝宝一起睡在大床上，说这样方便随时关注，半夜如果孩子饿了或者哭了，直接抱过来就行。

  真的行吗？

  儿科医生告诉你，不要让宝宝恋上你的床。

  正确的做法应当是和宝宝同屋不同床。把宝宝的小床放在父母的大床旁，紧贴大床，不要留空隙，防止宝宝掉到床下。宝宝的床垫可以稍微硬一些，3个月以下的宝宝不需要枕头，3个月以上的宝宝枕头可以选择荞麦皮的，别用过于柔软的枕头或者充气型枕头。床上用品简单舒适即可，选用全棉制品，以防羊毛或其他纤维制品引发婴儿呼吸道问题。不建议使用床围，尤其是晚上或孩子长时间睡眠无人照管时，因为有些孩子蹬踹力度较大，容易蹬翻床围，盖在脸上引起窒息。

    不恰当行为：过度的关爱和安抚

  初次当妈妈，对宝宝总是有着各种各样的担心，万一宝宝睡着睡着突然漾奶了怎么办？宝宝翻身时被子或者枕头捂住口鼻了怎么办？宝宝半梦半醒发现妈妈不在身边哭闹起来怎么办？……种种焦虑萦绕心头，妈妈们恨不得每隔一两分钟就去观察一下宝宝，摸摸他睡得热不热，冷没冷。却没料到，影响宝宝睡眠质量的恰恰是满溢爱心的妈妈们。过度的关爱和安抚会阻碍宝宝的自我平静，影响他自我入睡能力的发展。

  睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，深睡眠是长体格的时段，这一时段的宝宝安静，呼吸均匀，偶有鼾声；浅睡眠是促进智力的阶段，如果仔细观察，可以看到宝宝的眼球在眼皮下快速转动。通常来说，深睡和浅睡50分钟一个循环，如果是在浅睡阶段去抚摸宝宝，很容易打断他的睡眠。

  有些妈妈可能会问，如果宝宝在浅眠阶段拉便便了怎么办啊，要不要给他换尿布？不要着急，您可以耐心等待，宝宝进入深睡阶段再为他更换即可。

    为宝宝准备“睡眠仪式”

  从宝宝一出生开始，爸爸妈妈就要对他的睡眠问题进行关注了，宝宝6周——2岁是良好睡眠习惯培养的关键时期，这一阶段，爸爸妈妈不妨为宝宝设置一个“睡眠仪式”，安排固定有序的3—4项活动，让宝宝养成习惯，逐渐从被动入睡到主动入睡，学习自我平静。爸爸妈妈可参考如下的“睡眠仪式”：

  1.睡前一小时喂奶，之后洗温水澡（较小的孩子这两件事的顺序应颠倒过来）；2.从孩子长出第一颗牙后，就开始坚持每晚睡前为他做口腔清洁；3.给孩子换上舒适的衣服和干爽的尿不湿；

  4.调暗灯光，打开摇篮曲，安静的和孩子玩，等待他的疲倦信号，如紧握拳，打呵欠，吸吮，揉眼睛，皱眉等；5.发现信号后，将孩子放在小床上，轻拍、轻柔说话、轻摇小床，直至他安静入睡。这一过程中，即便孩子乱动，也要坚持轻轻的动作，不要放弃，不要改成高级安慰方式。

    宝宝“秒睡大法”

  想要宝宝睡个好觉，其实也没有那么复杂，只要做好细节的把控，爸爸妈妈就不用再为宝宝入睡难操心了。

  声音控制：居室内无噪音，入睡前如果播放音乐的话应选择单调慢节拍的声音，如雨声，催眠曲等。

  温湿控制：卧室内的温度在20—25℃为宜，湿度在50—60%比较好。关于一些爸妈担心的加湿器的辐射问题，由于目前尚无权威数据和行业标准，不放心的家长可以提前2小时给室内加湿。

  环境控制：千万不要一睡觉就把屋子遮挡得漆黑一片，一定要让宝宝明确区分睡觉是白天还是黑夜，白天拉上薄窗帘就可以了。

  入睡“三要”：一要在宝宝刚刚有困意时就把他放在床上，培养他独自入睡的能力；二要和宝宝同屋不同床；三要在晚上为宝宝戴纸尿裤，有助于避免夜醒。

  入睡“三不要”：一不要用摇晃，拍、抱等“高级”安抚方式让宝宝入睡；二不要让宝宝含着妈妈乳头或奶嘴入睡；三不要在宝宝睡觉时频繁抚摸，干扰他的睡眠。