春去夏至，立夏养生从“心”开始

 

立夏已至，立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

 

 

调养精神，保养心脏

 

传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，亲们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。膳食调养中，应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

 

蚂蚁君在此给大家推荐几款养心护心的食物，如：龙眼、葡萄、鸡蛋、蜂蜜、莲子、大枣、小麦、黑芝麻。而常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果能够有效强心护心。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。

 

常揉养心穴位，能起到延年益寿、调养身心的目的。

 

1、神门穴

 

神门穴是手少阴心经腧穴，五行属土，由于手少阴心经五行属火，所以它是心经原穴，可以养心安神作用，是治疗失眠症的主要穴位之一。

 

[穴位定位]

位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

 

[功能主治]

养心安神，主治心病、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、癫狂痫等。

 

[取穴方法]

大家的手腕上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，其后缘向上能够摸到一条大筋，其外侧缘与手腕上靠近手掌的那条横纹的尺侧端(小拇指那侧)的交点处，就是神门穴。

 

[操作方法]

先用左手拇指尖端按压右手神门穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，并屈伸活动右腕关节，然后轻揉放松。再用右手按压左侧的穴位，两手可以交替按摩，反复操作即可。每天1到2次，每次控制在15分钟以内。

 

[注意事项]

如果治疗失眠，时间最好选择在下午或睡前半小时进行。睡前用温热水泡脚或再按摩神门穴，有助于入睡。

 

内关穴

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，按揉它所起的作用，就如同开闸放水一样，可以很好地疏导气血郁滞。

 

[穴位定位]

位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

 

[功能主治]

宁心安神、理气止痛，可以治疗心绞痛、心律不齐。

 

[取穴方法]

如果要找左手的内关穴，就把左手心向上伸出来，右手食指、中指、无名指三指并拢，把无名指放在左手腕横纹上，那么左手的内关穴就在食指的下边。右手也用同样方法找。

 

[操作方法]

由于内关的位置比较深，我们可以用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端，让这只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

 

[注意事项]

对于没有心脏病的人，按摩的时间大约为每天两次，每次两分钟，六七十下就行了。如果按揉内关的时候，明显有酸痛感觉，可以多揉一会，四五分钟都可以。

 

伏兔穴

伏兔穴虽然是足阳明胃经上的穴位，但心动过速的时候、心慌需要补血的时候，可以赶紧用掌根按揉伏兔穴，就可以平复心跳如兔、心慌意乱的情绪。

[穴位定位]

在大腿前面，当髂前上棘与髌骨外侧端的连线上，髌骨上缘上6寸。

 

[功能主治]

可以缓解心慌和心跳过速、补养心血。

 

[取穴方法]

找这个穴位的时候，要正坐屈膝，或者跪着，小腿与大腿成九十度。手掌并拢，小拇指一侧横向紧贴于膝盖，中指中点的地方就是伏免。

 

[操作方法]

伏兔穴不能用强力刺激，大家可以用掌根按顺时针方向轻重交替地按揉，一次按摩30下， 每秒一下，也就是半分钟就可以了。

 

[注意事项]

正常情况下，成年人心跳一分钟在60到80次之间，但在安静状态下如果心跳每分钟过100次，就是“心动过速”, 亦称“心悸”。

 

 

初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。夏气重渊底，春光万象中，养生谨记增酸减苦！

 

 

 

温馨提示

立夏节气，预示着季节的转换，炎暑将临，雷雨增多，大家外出劳作注意安全。

 

 

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