完美保健品小贴士：科学运动 健康有方

春暖花开，面朝大海。迎着春季和煦的暖风、明亮的阳光，憋了一个冬天的宅男腐女们都蠢蠢欲动，准备走出家门呼吸新鲜空气，开始跑步、骑行等运动，享受春季的美好。完美保健品在这里特别提醒大家，运动一定要科学，避免造成各种身体机能的损伤。

跑步切忌速度快、时间短

许多热爱跑步的朋友，喜欢在操场或者城市绿道跑步。为了健身，不少人盲目使劲地跑、快速地跑，十分钟过去，满脸通红，觉得终于完成今天的锻炼任务了。其实，这种“拼命三郎式”的跑步方式，不但达不到效果还容易对身体造成损害。

也有一些想要减肥的朋友，喜欢缓缓地在操场上或者跑步机上做个休闲健身族。欣赏着周围的树木花草，或者与一旁健身的朋友闲聊，不知不觉，三四十分钟就过去了，微微出汗、心情爽朗，用心感受慢跑带来的舒适惬意。

完美保健品建议：喜欢跑步的朋友最好是选择第二种状态。抱着轻松的心情去跑步，慢下来、再慢下来，进行持续的运动，时间适度放长一些，每天坚持慢跑45分钟以上，这样有助于动员体内的脂肪，达到瘦身减肥的目的。在跑步过程中，切忌追求速度，因为一味加速快跑不仅带不来健康，反而危害颇多。

骑车切忌追求阻力和速度

在健身房健身时，有些人为了加强锻炼效果，把动感单车的阻力调到最大，而且伴随音乐声，快节奏地运动起来。同时，也有些人把动感单车的阻力调到适合的力度，骑起来不会很累，随着激情音乐、绚丽灯光，慢慢地坚持运动。

完美保健品建议：对于喜欢骑行动感单车的健身族来说，最好还是选择第二种方式，不追求过大的阻力和快速度。动感单车可以锻炼下肢力量，可随着阻力的大小不同，锻炼的结果也有所不同。阻力过大，脂肪消耗的同时，肌肉也会变得粗壮；反之，锻炼强度适中，阻力小一些，坚持时间长一点，效果就不一样了。为了身材，适宜的力度和长时间锻炼是最好的方式！