完美保健品，妙招帮你调便秘

初春天气干燥，需要补充更多的水分，很多人因为水分的缺失，出现了便秘的情况。便秘怎么调理？接下来完美保健品就跟你一起去了解一下改善便秘的方法。

所谓“便秘”指的是大便次数减少和（或）粪便干燥难解，一般两天以上无排便，提示存在便秘。但健康人的排便习惯可明显不同，如对一组健康人调查结果表明，每天排便一次者约占60%，一天几次者30%，几天1次者10%。长期便秘，使机体毒物不能及时排除，尤其是其中所含的致癌物质，如在肠道中积存时间过长，便容易引起直肠癌及其他消化系统癌症。因此，及早改善便秘是非常有必要的。下面完美保健品来教大家如何调理，缓解便秘。

首先要调整心态

完美保健品建议便秘患者应尽量保持良好的心态，要有耐心和信心，坚持多个疗程系统治疗。

然后保持有序作息

维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的支配和调节。完美保健品建议便秘者应养成早睡早起的习惯，生活有节奏，生物钟稳定，大便规律也会纳入生物钟轨道一同运行。

最重要的是合理饮食

排便与饮食关系最为密切，饮食结构决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先应调整饮食结构，完美保健品建议应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水，避免煎炸、干炒、刺激类食品。

适当参加体育运动

应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。完美保健品建议对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

要保持乐观的情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，完美保健品建议，大家要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以尽量减少便秘的发生。

保健品调理

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