完美保健品教你轻松应对疲劳综合征

日常工作生活中，疲劳的感觉一般经过充足的休息就可以得到缓解。但是，当你的疲劳累积一定量时，就会演变成身心极端疲劳，通过休息仍不能接除疲劳，这种状态就是“疲劳综合征”。慢性疲劳综合征已逐渐变成亚健康状态的重要表现形式之一，完美保健品温馨提醒大家，一定要注重身体健康，避免发生疲劳综合征。

慢性疲劳综合征并不会无缘无故缠上你，它跟你的生理、心理和社会等多种因素密切相关。完美保健品认为，不良的生活方式和内心情感无法宣泄都足以令你患上这可怕的病症，包括长期睡眠不足、吸烟、酗酒、、食无定所、吃得过多、运动或体力劳动不足等。

针对慢性疲劳综合征，完美保健品建议大家一定要有规律的作息时间。睡眠占据人类生活的三分之一时间，在如今的社会里拥有一个好睡眠已成为有些人的奢望之事。当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡一觉后，会觉得精神倍增，身体的不适也会有所减轻。成年人每天的睡眠时间应保证不少于7小时。

其次，完美保健品认为，饮食均衡也是抵抗慢性疲劳综合征的好方法。营养学家提倡每人每天要食用5种以上的食品，既要吃牛奶鸡蛋，也要吃粗粮、蔬菜、水果，这样才更加科学合理、营养均衡。切勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，并控制酒精，拒绝香烟的骚扰。

同时，完美保健品建议大家要合理释放压力。每个人都会面临各种压力，压力与疲劳息息相关。心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。善待压力，要树立正确的处世观和切实可行的目标定向。

此外，完美保健品提醒大家还可以通过运动强身来增强机体能量。生命在于运动，运动养护能使人的思维、内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。积极参加力所能及的体育锻炼，这对从事脑力劳动的人来说尤为重要。运动的形式可依个人兴趣和体质而定，如气功、散步、慢跑、五禽戏、太极拳等均可。

做好以上这几点，能够更加有效地缓解慢性疲劳综合征，完美保健品温馨提醒大家，在夏季尤其要注重规律作息和饮食均衡，避免昼夜颠倒和暴饮暴食，同时要保持良好的心情 。