完美保健品提醒：夏季运动需谨慎 请做好这些准备

运动具有减肥瘦身、提高身体机能等多种好处，因此很多人都喜欢在夏天做运动、出一身汗。完美保健品温馨提醒大家，在夏季运动时，需要注意以下的运动事项，做好充分的准备工作。那么，夏季运动有什么要注意的呢？

首先，夏季运动前一定要记得做好防暑措施，这也是最为关键的事情，特别是户外运动更要注意。此外，完美保健品建议年纪稍大的运动者们，可备上清凉油、正气水等防止中暑。

夏季运动流失的水分相对较多，完美保健品建议在做好防暑工作的同时，也要注意补充水分，尤其是运动前后一定要多喝水。但是请注意，一定不能直接用饮料代替水，最好选择温开水或者淡盐水等。同时还要注意饮水的方式，每次不宜饮水过量，如果一次性饮水过量的话，会加重对心脏的负担，更易引起疲劳感。正确的饮水方法应该是小口地喝、多次补充水分。

其次，运动前还要注意保存体力，及时补充营养。完美保健品认为，运动需要消耗的体力较大，因此建议在运动前可根据情况适当补充营养，比如运动一小时前吃一些水果，或者主食等。

同时，在高温环境中运动时要多留心。完美保健品建议大家，夏季运动最好要遵循低运动量、短时间的原则，要尽量避免高温下高强度的运动方式，尽量让身体适应这个炎热的天气。特别是在炎热的夏季一定要避免到阳光下过度运动，否则会损伤到脑膜、视网膜等。

在运动服装选择方面，完美保健品建议，夏季运动选择吸汗性强、稍微宽松的衣服，运动过后也请尽快换下湿的衣服。因为，在运动过程中如果长时间穿着透气性不好、吸汗能力不强的衣服，则会导致湿度排不出去，进而给人体的心脏造成不小的负担。

　最后，需要注意的是不要着急降温。运动过后，身体会感觉很热，很多人会通过各种方法马上给自己降温，事实上在大汗淋漓之时，如果马上降温的话，会使得皮肤中的毛细血管扩张，各器官的新陈代谢快速增加，这样更不利于身体健康，甚至还有可能引起风寒感冒。为此完美保健品建议，正确的做法是先让自己休息一会，然后擦干身体，在用温水洗去身上的汗液之后，及时穿好衣服，这样才能更好地减少运动对身体的伤害。