碧生源温馨提醒：7大习惯影响睡眠

晚上睡一个高质量的好觉才能拥有一天的好精神，才能更好的工作学习。但事与愿违，因为工作和学习的压力，许多人都面临着失眠的问题。那到底哪些原因会造成失眠呢？碧生源健康专家为你讲解，请留意收看哦！

1、过度劳累会引起睡眠不好。

如果感到身体沉重、酸懒，说明是身体劳累过度。这种情况的睡眠不好，很好解决。多休息，避免过度的体力劳动，减少身体的过度劳动。

　　感受一下自己是否最近脑力劳动多，是否考虑事情多，是否感觉到不想考虑事，感到很烦。如果是的话，那就是脑疲劳。这种情况的睡眠质量不好，要注意减少脑力劳动，不要思虑过多。要自我宽慰，缓解不良情绪。

2、睡前看报、小说延迟入睡时间。

可以散散步。睡觉时，可以左脚压右脚，左脚的外踝骨压到右脚的脚面处最低的部分，人会马上有睡意，如果还没有入睡，可换另一面。睡前用热水泡泡脚，床头放点姜丝，也许睡的更好一些。

3、作息时间不正常影响睡眠质量。

每个人都需要有一个如果你没有这个时间表，那么你的生物钟就很混乱，这样睡眠质量也很难好，所以想要有好睡眠就需要有规律的作息习惯。

    4、因为压力太大导致失眠。

    想要改善睡眠质量就需要释放压力，不管你用什么方法释放压力，只要不损害别人的利益就可以了，压力释放出来了，身体也就可以放松了，睡眠质量也就有保证了。

    5、睡觉的时候姿势不正确伤害脊椎。

如果姿势不对会压到不该压的器官，睡眠质量自然会受影响，科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势，对心脏、肝脏等器官都有益，切记不要趴着睡觉，否则会伤害颈椎和腰部的。

6、所以睡觉时候喜欢开着灯影响生物钟。

其实开灯睡觉很容易患上白血病，同时睡眠也会受到影响，灯光会让人的睡眠不稳定，开灯睡觉也会影响生物钟的，如果想要睡的好，就需要把灯关上。

    7、乱吃安眠药影响身体健康。

这种方法虽然在短期内能有一定的效果，但是长期服用效果不大，而且安眠药会给人的身体带来副作用，不建议长期的使用。

　　结语：以上就是碧生源为您介绍的关于失眠相关内容的介绍。失眠的问题很大，所以希望大家要平时注意睡眠，不要太劳累了。不要熬夜，平时要想一些开心的事情，不要给自己太多的压力哦!