经常运动需要精致营养罗瑛兰高质量蛋白食物推荐

责任编辑：admin　来源：未知　发布时间：2015-11-23 14:30　浏览次数：

经常在外骑行运动的骑友们要注意补充身体所需要的能量，在路上也许没有很好的用餐环境，但是便携的高品质肉类还是要有的。罗瑛兰搜罗几样便于携带又高蛋白的补给品，推荐给热爱骑行的朋友们。
  罗瑛兰推荐一：牛肉干
  牛肉，不用说，蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道也很好，吃起来很有嚼劲儿，是非常好的天然营养品。蛋白质需求量越大，饮食中增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久。
  罗瑛兰推荐二：压缩饼干
  这个虽然蛋白质含量不高，但是最好带一点，在没有条件吃饭的情况下，它质轻很容易携带，就算最后用不到，也可以备不时之需。
  罗瑛兰推荐三：牛奶巧克力
  巧克力具有提神作用，牛奶巧克力可以在短时间内环节饥饿感。当感觉饿的时候吃一块，可以支撑到下一个用餐的地点。

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