老年人便秘多困扰 完美保健品支妙招

老年人很容易出现便秘症状，怎样才能更好地帮助老年人减缓便秘症状呢？完美保健品提醒，对于便秘，如果是因疾病引起的，当以去除病因为主；如果是功能性便秘，则应该以康复治疗为主。

功能性便秘，一般是指非全身疾病或肠道疾病所引起的原发性持续性便秘，又称为习惯性便秘或单纯性便秘。其实，一般的功能性便秘患者可通过生活规律化、合理饮食、调畅情志、养成良好排便习惯，以及去除其他病因等手段达到改善肠道的目的。下面完美保健品将给大家推荐几个妙招，帮助老年朋友们摆脱便秘的困扰。

首先，要以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。完美保健品提醒广大老年朋友，每天的蔬菜摄入量应保证在500克以上，同时蔬菜水果与粮食的比例应是二比一。这样做有助于让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，增加肠道蠕动。

其次，如果您的便秘是由于饮水量不足导致的，那就要坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水。完美保健品还提醒大家，无论是否有便秘的症状，平时养成良好的饮水习惯，对身体也大有裨益。

再次，早晚散步或慢跑，以及养成定时解大便的习惯，对于便秘症状的缓解和治疗也有一定的作用。因此，完美保健品和大家分享的另外一点就是，老年朋友们要适度增加运动量，并要在排大便前适量饮水，以促进肠道蠕动，减少功能性便秘的发生风险。

此外，有关专家也建议尝试穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可适度反复数次直至排便。

与此同时，完美保健品建议，老年朋友们还可以尝试完美牌高纤乐冲剂，这款保健食品添加了草莓粉、沙棘粉，酸甜可口，营养更佳，具有改善胃肠道功能（润肠通便），适用于便秘者。